Song 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Song 嘉義
ID 570148

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10.0 km | 00:46:32 | 04:38/km

日期: 2022-10-04 17:37 - 平均心率: 170 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 04'28" / 04'24" / 04'29" / 04'39" / 04'34" / 05'07" / 04'49" / 07'05" / 04'53" / 04'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

04'25"

1600 / 1600

2

07'15"

(14'20")

04'32" (+00'07")

1600 / 3200

3

07'14"

(21'34")

04'31" (+00'06")

1600 / 4800

4

07'31"

(29'06")

04'42" (+00'17")

1600 / 6400

5

07'37"

(36'43")

04'45" (+00'20")

1600 / 8000

展開計圈分析

嘉義

Song

·

公司社團活動
下班直接過來跑
因為忘了補給
6K就餓了
只好跑慢點🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.97 km

mizuno rider 25 累積 : 602.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

·

金賀菈晚安運動愉快🤗
新的一天&新的憧憬 🎏
㊗️您幸運伴隨著❥正能量滿滿滿✨✨

2022-10-04 18:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'24"	00:08'52"
3	04'29"	00:13'21"
4	04'39"	00:18'00"
5	04'34"	00:22'34"
6	05'07"	00:27'41"
7	04'49"	00:32'30"
8	07'05"	00:39'35"
9	04'53"	00:44'28"
10	04'53"	00:49'21"
10.0	05'00"	00:49'24"

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