XazkChou ( 小飛 ) 2015/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

30.5 km | 02:59:10 | 05:52/km

日期: 2015-10-08 13:54 - 總爬升: 527 m - 卡路里: 1811 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 05'28" / 05'41" / 05'49" / 05'46" / 05'25" / 05'54" / 05'46" / 06'40" / 07'52" / 05'13" / 05'24" / 05'40" / 06'20" / 08'19" / 07'00" / 07'04" / 05'48" / 05'21" / 06'51" / 05'30" / 05'53" / 06'40" / 06'38" / 05'08" / 05'10" / 08'16" / 05'28" / 06'09" / 06'52" / 05'41" / 05'36" /

30kmLSD，家裡出發上接劍中劍再跑回家，跟週日同樣路線，速度快了一些，休息時間也縮短，再加油了。

10月累積里程 : 400.40 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Archong, Wallace 和其他 6 人說推

·

徐少甫太厲害了~飛哥是真鐵人啊^^

2015-10-08 23:07 ·

XazkChou ( 小飛 ) 徐兄太客氣了，這你一定也做得到~

2015-10-08 23:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'41"	00:11'09"
3	05'49"	00:16'58"
4	05'46"	00:22'44"
5	05'25"	00:28'09"
6	05'54"	00:34'03"
7	05'46"	00:39'49"
8	06'40"	00:46'29"
9	07'52"	00:54'21"
10	05'13"	00:59'34"
11	05'24"	01:04'58"
12	05'40"	01:10'38"
13	06'20"	01:16'58"
14	08'19"	01:25'17"
15	07'00"	01:32'17"
16	07'04"	01:39'21"
17	05'48"	01:45'09"
18	05'21"	01:50'30"
19	06'51"	01:57'21"
20	05'30"	02:02'51"
21	05'53"	02:08'44"
22	06'40"	02:15'24"
23	06'38"	02:22'02"
24	05'08"	02:27'10"
25	05'10"	02:32'20"
26	08'16"	02:40'36"
27	05'28"	02:46'04"
28	06'09"	02:52'13"
29	06'52"	02:59'05"
30	05'41"	03:04'46"
30.5	05'36"	03:07'29"

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