小強 2015/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

小強新竹
ID 239059

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3.6 km | 00:20:29 | 05:44/km

日期: 2015-10-07 20:09 - 地點: 第二運動場甜甜圈 - 平均心率: 144 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 05'06" / 05'50" / 06'00" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.24 km

NIKE Free 5.0 (紅) 累積 : 1216.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, Huan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'50"	00:10'56"
3	06'00"	00:16'56"
3.6	06'16"	00:20'29"

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