Welson 2015/10/06 訓練日誌

Welson 高雄
ID 10261

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Welson

1.2 km | 00:05:11 | 04:12/km

日期: 2015-10-06 19:47 - 平均心率: 165 - 卡路里: 67 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 04'15" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'43"

(01'43")

04'13"

408 / 408

01'42"

(03'26")

04'17" (+00'04")

398 / 807

01'44"

(05'10")

04'09"

419 / 1226

104s 1200m吃完，後面100s 800m吃下，可是跑完才發現1200跑完後就按到暫停了，後面800的完全都沒記到..心情整個受影響。X... 不過今天有所突破，有幾次跟在小雞旁邊領車，很累很像半途步兵但要撐住。
感謝小雞幫忙提醒姿勢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.85 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1119.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Snow Ho 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
1.2	04'07"	00:05'11"

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