6.1 km | 00:40:52 | 06:44/km日期: 2013-06-20 19:07 - 地點: 三民國中 - 天氣: 不算太熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%
Pace: 07'28" / 06'55" / 06'49" / 06'24" / 06'27" / 06'11" / 09'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'48" (+01'57") | 277 / 277 |
| 2 | | 07'29" (+01'38") | 295 / 573 |
| 3 | | 07'12" (+01'21") | 293 / 866 |
| 4 | | 07'09" (+01'18") | 298 / 1165 |
| 5 | | 06'54" (+01'03") | 301 / 1466 |
| 6 | | 06'56" (+01'05") | 295 / 1762 |
| 7 | | 06'52" (+01'01") | 303 / 2065 |
| 8 | | 06'44" (+00'53") | 294 / 2359 |
| 9 | | 06'43" (+00'52") | 302 / 2662 |
| 10 | | 06'53" (+01'02") | 297 / 2959 |
| 11 | | 06'47" (+00'56") | 301 / 3261 |
| 12 | | 06'20" (+00'29") | 297 / 3558 |
| 13 | | 06'11" (+00'20") | 296 / 3854 |
| 14 | | 06'21" (+00'30") | 301 / 4156 |
| 15 | | 06'33" (+00'42") | 299 / 4456 |
| 16 | | 06'22" (+00'31") | 300 / 4757 |
| 17 | | 06'27" (+00'36") | 291 / 5048 |
| 18 | | 06'26" (+00'35") | 299 / 5348 |
| 19 | | 06'27" (+00'36") | 288 / 5637 |
| 20 | | 05'51" | 292 / 5930 |
| 21 | | 05'04" | 194 / 6124 |
跟公司同事一起團練~
今天一跑果真腳很緊繃....只好慢慢跑排昨日上課腳的乳痠...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 165.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 06'55" | 00:14'23" |
| 3 | 06'49" | 00:21'12" |
| 4 | 06'24" | 00:27'36" |
| 5 | 06'27" | 00:34'03" |
| 6 | 06'11" | 00:40'14" |
| 6.1 | 09'53" | 00:40'52" |
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