姚哥 2022/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

姚哥高雄
ID 233717

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8.1 km | 00:55:56 | 06:55/km

日期: 2022-10-03 17:09 - 地點: 曹公圳 - 天氣: 熱 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 07'28" / 06'39" / 06'42" / 06'52" / 07'04" / 07'06" / 06'40" / 06'21" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'27" (+01'05")

1001 / 1001

2

06'39"

(14'07")

06'37" (+00'15")

1003 / 2004

3

06'42"

(20'49")

06'41" (+00'19")

1001 / 3006

4

06'52"

(27'41")

06'51" (+00'29")

1000 / 4006

5

07'12"

(34'53")

07'07" (+00'45")

1010 / 5016

展開計圈分析

自訓8k輕鬆跑練習-------今天的練習後半段跑起來覺得應該是稍快，但整體上的速度卻未達標，是那個環節凸垂要研究研究了-------繼續加油啦！

10月累積里程 : 191.17 km

Android - samsung SM-S9060 上傳 | 2 years ago

金田一和老詹說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'39"	00:14'07"
3	06'42"	00:20'49"
4	06'52"	00:27'41"
5	07'04"	00:34'45"
6	07'06"	00:41'51"
7	06'40"	00:48'31"
8	06'21"	00:54'52"
8.1	06'56"	00:55'25"

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