陳文凱 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳文凱基隆
ID 353626

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43.7 km | 02:09:19 | 20.3 km/h

日期: 2022-10-02 05:59 - 平均心率: 120 - 踏頻: 79 - 卡路里: 784 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

22.78 (-10.55)

1000 / 1000

2

03'00"

(05'39")

20.00 (-13.33)

1000 / 2000

3

02'20"

(07'59")

25.71 (-7.62)

1000 / 3000

4

02'55"

(10'55")

20.57 (-12.76)

1000 / 4000

5

03'22"

(14'17")

17.82 (-15.51)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.4 %
2	11.6	-1.6 %
3	25.7	1.0 %
4	17.7	1.0 %
5	10.0	-1.2 %
6	12.3	-1.2 %
7	20.2	1.0 %
8	20.2	-0.2 %
9	14.5	-0.6 %
10	16.6	1.2 %
11	29.0	1.8 %
12	33.0	-0.1 %
13	19.8	-0.8 %
14	28.8	-0.1 %
15	21.6	-0.4 %
16	13.2	-0.8 %
17	19.3	1.0 %
18	20.0	-0.4 %
19	19.9	1.0 %
20	11.8	2.7 %
21	2.1	-1.3 %
22	7.0	3.0 %
23	16.4	-0.6 %
24	23.4	-0.3 %
25	22.1	-0.2 %
26	13.5	-0.4 %
27	2.3	2.0 %
28	15.9	-0.2 %
29	12.9	-1.0 %
30	24.0	2.0 %
31	30.0	0.0 %
32	26.7	-0.7 %
33	13.7	-0.9 %
34	24.2	-0.2 %
35	19.9	1.0 %
36	28.6	-0.3 %
37	1.5	2.8 %
38	21.1	1.0 %
39	16.6	-1.5 %
40	17.1	1.5 %
41	21.2	-0.6 %
42	25.0	1.0 %
43	25.2	-0.4 %
43.7	17.5	1.0 %

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