10.0 km | 00:55:37 | 05:32/km日期: 2013-06-20 17:18 - 總爬升: 126 m - 地點: 嶺頭觀日 往返 - 天氣: 晴-多雲 - 平均心率: 155 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 84%
Pace: 06'23" / 06'33" / 06'28" / 06'38" / 06'07" / 04'53" / 04'23" / 04'35" / 04'42" / 04'34" / 12'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" | 5019 / 5019 |
| 2 | | 04'37" | 5052 / 10072 |
今天大家一同輪跑...以步速定在 6:30 為基礎...
真的很好玩, 也可相互激勵, ...
回程時, 開放各自加速練習...
真是愉快的練跑經驗 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 255.62 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'33" | 00:12'56" |
| 3 | 06'28" | 00:19'24" |
| 4 | 06'38" | 00:26'02" |
| 5 | 06'07" | 00:32'09" |
| 6 | 04'53" | 00:37'02" |
| 7 | 04'23" | 00:41'25" |
| 8 | 04'35" | 00:46'00" |
| 9 | 04'42" | 00:50'42" |
| 10 | 04'34" | 00:55'16" |
| 10.0 | 12'29" | 00:55'37" |
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