Rola Tsai 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Rola Tsai 台南
ID 360123

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10.0 km | 00:53:27 | 05:20/km

日期: 2022-10-04 20:03 - 平均心率: 157 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 05'13" / 05'11" / 05'13" / 05'12" / 05'17" / 05'22" / 05'28" / 05'33" / 06'20" / 05'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'23")

05'10"

1000 / 2000

3

05'13"

(15'37")

05'13" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'49")

05'12" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'06")

05'16" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Rola Tsai

林柏宇說推

·

翅膀變美了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.75 km

Nike Vaporfly 白黃累積 : 810.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

認真起來連我都怕, 星空和其他 11 人說推

·

古錡（三等國民）明年暑假前可以變金翅膀了

2022-10-04 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'11"	00:10'24"
3	05'13"	00:15'37"
4	05'12"	00:20'49"
5	05'17"	00:26'06"
6	05'22"	00:31'28"
7	05'28"	00:36'56"
8	05'33"	00:42'29"
9	06'20"	00:48'49"
10	05'23"	00:54'12"
10.0	03'05"	00:54'14"

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朋友動態

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