李長益 2015/10/09 訓練日誌

李長益桃園
ID 1326

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李長益

48.0 km | 07:08:24 | 08:55/km | 第32馬

第二屆超級竹山馬拉松 - 為自己驕傲一次

官方成績
日期	2015-10-09
成績	07:08:24
總名次	699 / 1729
分組名次	153 / 315
平均速度	08:55/km

官方證書

李長益

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49" (+02'31")

01:19'58" (+05'17")

10 km

(01:19'58")

00:44'09" (+10'51")

15 km

(02:02'20")

00:42'22" (+09'04")

01:32'23" (+17'42")

20 km

(02:52'21")

00:50'01" (+16'43")

25 km

(03:47'44")

00:55'23" (+22'05")

01:45'38" (+30'57")

30 km

(04:37'59")

00:50'15" (+16'57")

35 km

(05:11'17")

00:33'18"

01:14'41"

40 km

(05:52'40")

00:41'23" (+08'05")

45 km

(06:27'33")

00:34'53" (+01'35")

00:00'00"

Finish

(07:08:24)

日期: 2015-10-09 06:00 - 總爬升: 1570 m - 地點: 南投-竹山 - 天氣: 雨後轉晴 - 卡路里: 3178 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:46'47"

(02:46'47")

08'34"

19466 / 19466

04:21'38"

(07:08'25")

08'23"

31199 / 50666

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賽前宣言: 硬斗的山路馬.加油吧!

10月累積里程 : 253.81 km

XT 上傳 | 9 years ago

brucelee, 陳信安和其他 19 人說推

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觀看另 1 則留言

Niklaus
超棒der~驕傲的一次
讚啦！恭禧完賽^_^

2015-10-11 20:20 ·

1 個人推

brucelee 恭喜順利完賽~~

2015-10-30 22:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'10"	00:12'39"
3	07'19"	00:19'58"
4	07'52"	00:27'50"
5	07'59"	00:35'49"
6	07'17"	00:43'06"
7	07'36"	00:50'42"
8	08'59"	00:59'41"
9	09'17"	01:08'58"
10	11'00"	01:19'58"
11	09'54"	01:29'52"
12	08'10"	01:38'02"
13	07'45"	01:45'47"
14	07'18"	01:53'05"
15	09'15"	02:02'20"
16	10'08"	02:12'28"
17	07'31"	02:19'59"
18	12'16"	02:32'15"
19	10'22"	02:42'37"
20	09'44"	02:52'21"
21	14'25"	03:06'46"
22	06'30"	03:13'16"
23	05'55"	03:19'11"
24	09'00"	03:28'11"
25	19'33"	03:47'44"
26	10'54"	03:58'38"
27	08'39"	04:07'17"
28	07'54"	04:15'11"
29	10'47"	04:25'58"
30	12'01"	04:37'59"
31	06'20"	04:44'19"
32	06'47"	04:51'06"
33	07'07"	04:58'13"
34	06'22"	05:04'35"
35	06'42"	05:11'17"
36	06'50"	05:18'07"
37	08'55"	05:27'02"
38	08'22"	05:35'24"
39	10'58"	05:46'22"
40	06'18"	05:52'40"
41	06'27"	05:59'07"
42	06'45"	06:05'52"
43	09'18"	06:15'10"
44	06'28"	06:21'38"
45	05'55"	06:27'33"
46	06'05"	06:33'38"
47	05'46"	06:39'24"
48	06'05"	06:45'29"
49	06'03"	06:51'32"
50	08'25"	06:59'57"
50.2	34'33"	07:08'25"