半馬 | 02:36:23 | 07:24/km | 第42半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2022-10-02 |
| 成績 | 02:36:23 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:24/km |
Chia Li Lin
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'37" | 01:10'19" |
| 00:36'42" (+03'05") |
| 00:36'59" (+03'22") | 01:17'59" (+07'40") |
| 00:41'00" (+07'23") |
|
日期: 2022-10-02 06:01 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'55" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'59" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'56" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'04" (+00'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'09" (+00'54") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'45" (+02'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'48" (+00'33") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'53" (+00'38") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'08" (+00'53") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'05" (+01'50") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'52" (+00'37") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'10" (+00'55") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'40" (+01'25") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'31" (+01'16") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'52" (+01'37") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'24" (+01'09") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 10'12" (+03'57") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 07'58" (+01'43") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 07'58" (+01'43") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'24" | 34 / 21034 |
2022 RQ全馬線上訓練營 W5D7
<長跑120分鐘>
LSD 2:00:00 心率 132 ~ 150 bpm (1.0 ~ 2.0 區) *1
悶了好久，終於在疫勢略緩下，可以重新回到馬場。結果天公大大作美，恐怖的秋老虎天氣，體感應該超過32度吧。反正剛放風，沒想要拚成績，而且本就是來跑本週的LSD課表，21K全程控在心率150 bpm下，邊運動邊賞玩新屋農博園區、永安漁港、海螺館、新屋天后宮，在海濱及田園的風光中，開心地完成這場「高強肚」的賽事！
賽前宣言: 高強肚開心玩賽！
賽後評分: 補給很豐盛，啦啦隊很熱情
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
204.49 km 
Hoka One One Carbon X2 累積 :
480.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'30" | 00:12'45" |
| 3 | 06'56" | 00:19'41" |
| 4 | 07'00" | 00:26'41" |
| 5 | 06'56" | 00:33'37" |
| 6 | 07'04" | 00:40'41" |
| 7 | 07'10" | 00:47'51" |
| 8 | 08'45" | 00:56'36" |
| 9 | 06'49" | 01:03'25" |
| 10 | 06'54" | 01:10'19" |
| 11 | 07'08" | 01:17'27" |
| 12 | 08'06" | 01:25'33" |
| 13 | 06'53" | 01:32'26" |
| 14 | 07'11" | 01:39'37" |
| 15 | 07'41" | 01:47'18" |
| 16 | 07'32" | 01:54'50" |
| 17 | 07'52" | 02:02'42" |
| 18 | 07'25" | 02:10'07" |
| 19 | 10'13" | 02:20'20" |
| 20 | 07'58" | 02:28'18" |
| 21 | 07'59" | 02:36'17" |
| 21.0 | 05'47" | 02:36'29" |
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