Min Jei 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Min Jei 高雄
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161.1 km | 06:48:23 | 23.7 km/h

日期: 2022-10-01 06:34 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2885 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'43"

(14'43")

20.45 (-6.82)

5000 / 5000

2

13'37"

(28'20")

22.09 (-5.19)

5000 / 10000

3

12'17"

(40'38")

24.49 (-2.78)

5000 / 15000

4

11'51"

(52'29")

25.35 (-1.92)

5000 / 20000

5

11'37"

(01:04'07")

25.90 (-1.37)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 451.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃勝忠說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	1.0 %
2	11.8	-0.4 %
3	16.2	1.3 %
4	0.8	-0.2 %
5	8.0	1.0 %
6	21.3	-0.4 %
7	16.9	1.0 %
8	21.3	1.0 %
9	15.7	-0.4 %
10	14.5	1.0 %
11	24.3	1.8 %
12	24.3	-0.6 %
13	19.6	-0.6 %
14	25.5	-0.6 %
15	22.5	-1.1 %
16	21.2	1.0 %
17	25.5	1.0 %
18	11.7	3.0 %
19	28.8	-0.5 %
20	29.3	-0.2 %
21	9.5	-0.8 %
22	24.2	2.0 %
23	18.1	1.2 %
24	25.7	-0.8 %
25	26.9	-0.4 %
26	19.1	-0.2 %
27	24.3	-0.4 %
28	20.3	-0.2 %
29	22.2	1.0 %
30	27.5	-0.3 %
31	24.0	1.0 %
32	26.9	-0.4 %
33	20.8	-0.3 %
34	18.7	-0.7 %
35	13.5	-1.3 %
36	21.6	-0.4 %
37	15.1	1.5 %
38	26.5	1.2 %
39	11.2	-0.6 %
40	27.1	2.0 %
41	25.5	1.0 %
42	26.1	1.2 %
43	25.7	-0.6 %
44	24.7	-0.4 %
45	25.2	-0.2 %
46	23.5	1.0 %
47	20.5	4.2 %
48	27.9	-0.6 %
49	26.3	-0.3 %
50	23.8	2.0 %
51	25.5	-0.4 %
52	24.7	-0.6 %
53	24.7	1.3 %
54	24.8	-0.6 %
55	25.4	3.0 %
56	24.5	1.3 %
57	26.1	-0.7 %
58	24.8	-0.2 %
59	22.6	5.7 %
60	25.4	-0.4 %
61	2.5	-0.6 %
62	25.4	1.0 %
63	24.7	-0.7 %
64	26.3	1.0 %
65	25.2	-0.7 %
66	24.8	-1.0 %
67	23.1	1.7 %
68	23.5	-0.6 %
69	24.7	1.7 %
70	24.3	1.0 %
71	18.8	3.8 %
72	30.5	-1.4 %
73	25.9	-0.2 %
74	25.7	1.7 %
75	27.5	-0.9 %
76	27.1	-0.8 %
77	26.5	1.0 %
78	24.8	1.2 %
79	26.3	2.0 %
80	25.4	-0.2 %
81	23.8	1.5 %
82	25.0	-0.9 %
83	21.4	-3.2 %
84	27.7	1.5 %
85	0.9	-0.4 %
86	26.9	1.0 %
87	26.9	-1.4 %
88	27.3	1.5 %
89	26.9	-0.4 %
90	26.5	1.5 %
91	26.9	-1.0 %
92	23.4	-0.9 %
93	25.9	2.5 %
94	24.2	-0.8 %
95	18.9	4.0 %
96	17.9	-2.0 %
97	25.2	1.0 %
98	27.1	1.2 %
99	25.9	-1.2 %
100	28.6	-0.7 %
101	25.9	-0.6 %
102	25.7	-0.4 %
103	25.5	-0.6 %
104	25.0	-0.4 %
105	22.5	-0.6 %
106	20.8	2.0 %
107	20.7	-3.7 %
108	26.1	1.2 %
109	3.1	2.3 %
110	25.2	-0.7 %
111	18.8	2.6 %
112	25.7	-0.8 %
113	23.8	1.0 %
114	23.1	1.5 %
115	23.5	1.5 %
116	24.8	-0.4 %
117	21.4	1.7 %
118	19.9	-0.4 %
119	19.1	-0.4 %
120	25.7	1.3 %
121	22.9	1.3 %
122	18.9	1.0 %
123	17.6	1.0 %
124	21.1	1.2 %
125	24.7	1.0 %
126	16.8	-0.5 %
127	22.2	1.3 %
128	7.2	1.3 %
129	25.4	-0.4 %
130	18.8	1.2 %
131	20.8	1.3 %
132	20.3	1.2 %
133	24.2	-0.2 %
134	18.1	1.0 %
135	16.9	1.2 %
136	0.9	-0.7 %
137	13.3	-0.5 %
138	18.2	-0.8 %
139	14.5	-0.8 %
140	21.7	-0.4 %
141	18.8	-0.6 %
142	27.7	-0.2 %
143	14.2	1.8 %
144	24.0	1.5 %
145	27.5	-1.2 %
146	28.3	-1.1 %
147	17.4	-0.5 %
148	16.6	-0.3 %
149	20.5	-0.1 %
150	19.8	-0.5 %
151	19.3	1.3 %
152	23.7	2.0 %
153	12.9	-0.6 %
154	13.9	-0.4 %
155	15.2	-0.4 %
156	9.8	-0.3 %
157	15.3	-0.2 %
158	13.5	-0.3 %
159	18.7	-0.5 %
160	18.0	-0.3 %
161	6.2	1.4 %
161.1	13.8	0.0 %

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