何志倉 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

何志倉台中
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6.0 km | 00:31:01 | 05:10/km

日期: 2022-10-01 06:14 - 平均心率: 131 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 05'39" / 05'15" / 04'53" / 04'58" / 05'12" / 1291'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張蔚莘說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'15"	00:10'54"
3	04'53"	00:15'47"
4	04'58"	00:20'45"
5	05'12"	00:25'57"
6.0	05'08"	00:31'07"

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