YiDon 2022/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

YiDon 台中
ID 680433

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6.0 km | 01:11:39 | 11:50/km

日期: 2022-09-30 15:39 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 129 - 溫度: 32°C - 濕度: 59%

Pace: 14'36" / 15'21" / 12'21" / 10'03" / 10'29" / 176'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 35.50 km

Strava 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'36"	00:14'36"
2	15'21"	00:29'57"
3	12'21"	00:42'18"
4	10'03"	00:52'21"
5	10'29"	01:02'50"
6.0	08'26"	01:11'39"

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