太極熊 2022/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

太極熊高雄
ID 251799

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16.1 km | 04:56:21 | 18:25/km

日期: 2022-09-29 09:11 - 總爬升: 1212 m - 地點: 高樹尾寮山 - 天氣: 陰陰悶悶 - 平均心率: 121 - 卡路里: 884 Cal - 總步數: 35262 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'15"

(14'15")

4.22 (-2.77)

1000 / 1000

102 / 68

2

14'27"

(28'42")

4.16 (-2.83)

1000 / 2000

102 / 67

3

15'56"

(44'38")

3.77 (-3.22)

1000 / 3000

102 / 61

4

15'43"

(01:00'21")

3.82 (-3.17)

1000 / 4001

103 / 61

5

16'17"

(01:16'38")

3.69 (-3.30)

1000 / 5001

107 / 57

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林老師, 小郭哥和其他 9 人說推

·

陳榮興晚安🌛爬山愉快😀

2022-09-29 21:48 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'13"	00:14'13"
2	14'22"	00:28'35"
3	15'51"	00:44'26"
4	15'41"	01:00'07"
5	16'09"	01:16'16"
6	31'30"	01:47'46"
7	30'59"	02:18'45"
8	24'21"	02:43'06"
9	34'48"	03:17'54"
10	19'37"	03:37'31"
11	21'05"	03:58'36"
12	17'20"	04:15'56"
13	10'11"	04:26'07"
14	09'51"	04:35'58"
15	10'12"	04:46'10"
16	08'37"	04:54'47"
16.1	19'17"	04:56'21"

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