葉雅文 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉雅文基隆
ID 564491

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2.6 km | 00:15:15 | 05:51/km

日期: 2022-09-28 19:43 - 平均心率: 145 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 06'07" / 05'46" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'53")

05'45"

1000 / 2000

3

03'22"

(15'15")

05'34"

604 / 2604

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'46"	00:11'53"
2.6	05'35"	00:15'16"

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