Jason Song 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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11.0 km | 01:12:58 | 06:37/km

日期: 2022-09-28 18:18 - 平均心率: 151 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 08'14" / 06'21" / 06'30" / 06'18" / 06'27" / 06'33" / 06'09" / 06'21" / 06'35" / 06'34" / 06'51" / 03'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.81 km

Strava 上傳 | 2 years ago

瑪索, Jason Song 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	06'21"	00:14'35"
3	06'30"	00:21'05"
4	06'18"	00:27'23"
5	06'27"	00:33'50"
6	06'33"	00:40'23"
7	06'09"	00:46'32"
8	06'21"	00:52'53"
9	06'35"	00:59'28"
10	06'34"	01:06'02"
11	06'51"	01:12'53"
11.0	03'27"	01:12'58"

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