廖進忠 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
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18.2 km | 01:50:00 | 06:02/km

日期: 2022-09-28 03:49 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 08'15" / 06'56" / 06'19" / 06'05" / 05'43" / 05'39" / 05'51" / 05'44" / 05'38" / 05'48" / 05'41" / 05'37" / 05'41" / 06'02" / 06'14" / 06'01" / 05'55" / 05'44" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+02'37")

1000 / 1000

2

06'55"

(15'09")

06'55" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'19"

(21'29")

06'19" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'05"

(27'34")

06'05" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'42"

(33'16")

05'42" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

·

週三去小叮噹開任意門，750m坡道跑個8趟，好像不過癮。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 523.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 吳佳霖和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'56"	00:15'11"
3	06'19"	00:21'30"
4	06'05"	00:27'35"
5	05'43"	00:33'18"
6	05'39"	00:38'57"
7	05'51"	00:44'48"
8	05'44"	00:50'32"
9	05'38"	00:56'10"
10	05'48"	01:01'58"
11	05'41"	01:07'39"
12	05'37"	01:13'16"
13	05'41"	01:18'57"
14	06'02"	01:24'59"
15	06'14"	01:31'13"
16	06'01"	01:37'14"
17	05'55"	01:43'09"
18	05'44"	01:48'53"
18.2	05'55"	01:50'02"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41