湯珠均 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

湯珠均桃園
ID 46900

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7.0 km | 00:38:58 | 05:33/km

日期: 2015-10-04 18:59 - 地點: 老路線 - 天氣: 微風涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 05'44" / 05'29" / 05'19" / 05'33" / 05'27" / 05'47" / 05'32" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'12")

05'28" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'31")

05'19"

1000 / 3000

4

05'33"

(22'04")

05'33" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'31")

05'26" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

湯珠均

·

桃園

湯珠均

·

早上團練不太能跑，走吧！流汗一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.33 km

美津濃mizuno Wave Aero 12 WIDE 累積 : 2985.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Eva, Jacky 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'29"	00:11'13"
3	05'19"	00:16'32"
4	05'33"	00:22'05"
5	05'27"	00:27'32"
6	05'47"	00:33'19"
7	05'32"	00:38'51"
7.0	06'32"	00:38'58"

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