16.0 km | 01:27:01 | 05:26/km日期: 2012-05-20 19:47 - 地點: 那條路到三坑坡（泉僑中學） - 天氣: 雨後微涼 - 卡路里: 1037 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 05'21" / 05'20" / 05'21" / 05'25" / 05'20" / 05'29" / 05'33" / 05'35" / 05'46" / 05'35" / 05'35" / 05'30" / 05'24" / 05'25" / 05'22" / 04'59" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'20" (+00'01") | 1004 / 2009 |
| 3 | | 05'20" (+00'01") | 1014 / 3024 |
| 4 | | 05'24" (+00'05") | 1002 / 4026 |
| 5 | | 05'21" (+00'02") | 1006 / 5033 |
| 6 | | 05'29" (+00'10") | 1012 / 6045 |
| 7 | | 05'31" (+00'12") | 1005 / 7051 |
| 8 | | 05'38" (+00'19") | 1003 / 8055 |
| 9 | | 05'44" (+00'25") | 1002 / 9058 |
| 10 | | 05'33" (+00'14") | 1000 / 10058 |
| 11 | | 05'34" (+00'15") | 1009 / 11068 |
| 12 | | 05'31" (+00'12") | 1006 / 12075 |
| 13 | | 05'19" | 1000 / 13075 |
| 14 | | 05'26" (+00'07") | 1008 / 14084 |
| 15 | | 05'17" | 1006 / 15090 |
今晚故意不帶耳機、手機，打算不靠音樂配速，全憑感覺跑，原本設定跑12km，但起跑2km發現狀況還不錯，故將跑距拉長至16km……
前5km速度維持得不錯，中5km速度微降，後6km速度稍有回來，但欲配進4xx，已顯得無力……只差幾秒就破此路線的PB。
5月目標150km，今天達標買單！^O^
5月累積里程 : 221.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'20" | 00:10'41" |
| 3 | 05'21" | 00:16'02" |
| 4 | 05'25" | 00:21'27" |
| 5 | 05'20" | 00:26'47" |
| 6 | 05'29" | 00:32'16" |
| 7 | 05'33" | 00:37'49" |
| 8 | 05'35" | 00:43'24" |
| 9 | 05'46" | 00:49'10" |
| 10 | 05'35" | 00:54'45" |
| 11 | 05'35" | 01:00'20" |
| 12 | 05'30" | 01:05'50" |
| 13 | 05'24" | 01:11'14" |
| 14 | 05'25" | 01:16'39" |
| 15 | 05'22" | 01:22'01" |
| 16 | 04'59" | 01:27'00" |
| 16.0 | 04'16" | 01:27'01" |
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