許皇斌 2015/10/04 訓練日誌

許皇斌高雄
ID 37501

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許皇斌

9.4 km | 00:52:46 | 05:36/km

日期: 2015-10-04 06:01 - 地點: 夢時代 - 卡路里: 526 Cal - 總步數: 10102 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 07'31" / 06'42" / 07'09" / 06'28" / 04'45" / 04'25" / 04'26" / 05'00" / 04'42" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'31"

(07'31")

07'29" (+03'05")

1003 / 1003

189 / 70

06'45"

(14'16")

06'41" (+02'17")

1007 / 2011

189 / 78

07'06"

(21'22")

07'03" (+02'39")

1006 / 3017

187 / 75

06'31"

(27'53")

06'27" (+02'03")

1009 / 4026

190 / 81

04'42"

(32'35")

04'40" (+00'16")

1005 / 5032

193 / 110

展開計圈分析

高雄

許皇斌

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高雄市第一屆舒跑杯賽事

昨天跑完合歡馬，下山後因為盟盟"有些事"無法來跑，所以就撿他的號碼布來跑，順便當作恢復跑。開賽跟一哥、永欽哥一起慢慢跑，邊跑邊LDS、看妹，結果跑到4K多時，永欽哥表示太陽出來了，示意我跑快一點趕快回去，所以後半段就開始加速了降，真的是累死我了永欽哥XDD

10月累積里程 : 407.97 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 4116.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'42"	00:14'13"
3	07'09"	00:21'22"
4	06'28"	00:27'50"
5	04'45"	00:32'35"
6	04'25"	00:37'00"
7	04'26"	00:41'26"
8	05'00"	00:46'26"
9	04'42"	00:51'08"
9.4	03'50"	00:52'46"

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