黃海洋(河馬跑不快) 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃海洋(河馬跑不快) 嘉義
ID 95243

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黃海洋(河馬跑不快)

5.1 km | 00:24:17 | 04:47/km

日期: 2015-10-04 20:06 - 地點: 東中 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'35" / 04'43" / 04'35" / 04'38" / 04'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'32" (+01'08")

991 / 991

2

04'48"

(10'18")

04'45" (+00'21")

1009 / 2000

3

04'35"

(14'53")

04'34" (+00'10")

1000 / 3001

4

04'38"

(19'31")

04'35" (+00'11")

1010 / 4011

5

04'25"

(23'56")

04'24"

1001 / 5012

6

00'21"

(24'17")

06'03" (+01'39")

57 / 5070

昨天大腿內側抽筋，輕微酸痛！

今天不敢跑太多，復健一下

10月累積里程 : 168.71 km

亞瑟士 tjr405 累積 : 1519.3 km

Android - samsung SM-G900I 上傳 | 9 years ago

黃思欣, 陳冠宏和其他 8 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安，有够快喔!

2015-10-04 21:16 ·

黃海洋(河馬跑不快) 呂爸，晚安

昨天拉傷大腿，今天順順跑，不敢用力跑！！

2015-10-04 23:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'43"	00:10'18"
3	04'35"	00:14'53"
4	04'38"	00:19'31"
5	04'25"	00:23'56"
5.1	04'57"	00:24'17"

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