小夫-張 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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27.1 km | 02:07:39 | 04:42/km

日期: 2022-09-25 05:34 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1547 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 05'24" / 05'00" / 05'10" / 04'50" / 04'46" / 04'47" / 04'43" / 04'40" / 04'46" / 04'45" / 04'43" / 04'43" / 04'40" / 04'39" / 04'46" / 04'38" / 04'35" / 04'47" / 04'30" / 04'28" / 04'39" / 04'42" / 04'24" / 04'43" / 04'29" / 04'21" / 04'26" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'34"

(15'34")

05'10" (+00'36")

3010 / 3010

2

14'27"

(30'01")

04'47" (+00'13")

3012 / 6022

3

28'33"

(58'35")

04'43" (+00'09")

6051 / 12073

4

14'06"

(01:12'41")

04'41" (+00'07")

3007 / 15081

5

14'02"

(01:26'44")

04'39" (+00'05")

3018 / 18099

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 407.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿sam 和鄭永成說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'00"	00:10'24"
3	05'10"	00:15'34"
4	04'50"	00:20'24"
5	04'46"	00:25'10"
6	04'47"	00:29'57"
7	04'43"	00:34'40"
8	04'40"	00:39'20"
9	04'46"	00:44'06"
10	04'45"	00:48'51"
11	04'43"	00:53'34"
12	04'43"	00:58'17"
13	04'40"	01:02'57"
14	04'39"	01:07'36"
15	04'46"	01:12'22"
16	04'38"	01:17'00"
17	04'35"	01:21'35"
18	04'47"	01:26'22"
19	04'30"	01:30'52"
20	04'28"	01:35'20"
21	04'39"	01:39'59"
22	04'42"	01:44'41"
23	04'24"	01:49'05"
24	04'43"	01:53'48"
25	04'29"	01:58'17"
26	04'21"	02:02'38"
27	04'26"	02:07'04"
27.2	03'54"	02:07'40"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"