J C Chiu 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

J C Chiu 台北市
ID 395212

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197.2 km | 10:03:36 | 19.6 km/h

日期: 2022-09-25 06:31 - 總爬升: 696 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 55 - 卡路里: 3608 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'54"

(16'54")

17.82 (-15.82)

5000 / 5000

2

12'01"

(28'55")

25.00 (-8.64)

5000 / 10000

3

12'50"

(41'46")

23.38 (-10.27)

5000 / 15000

4

09'10"

(50'56")

32.73 (-0.92)

5000 / 20000

5

10'44"

(01:01'41")

28.12 (-5.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 392.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	3.2 %
2	16.2	-2.4 %
3	20.9	1.2 %
4	25.4	-0.5 %
5	25.5	-0.9 %
6	27.3	1.8 %
7	21.1	-1.1 %
8	29.5	1.0 %
9	21.3	1.0 %
10	28.3	-0.4 %
11	13.4	1.3 %
12	25.7	1.4 %
13	25.7	1.8 %
14	31.3	-1.3 %
15	33.6	-0.8 %
16	32.4	1.0 %
17	35.0	-1.5 %
18	30.8	1.4 %
19	32.1	-1.0 %
20	33.3	2.3 %
21	34.6	-0.6 %
22	32.4	1.3 %
23	35.3	1.5 %
24	31.3	1.3 %
25	16.9	-1.3 %
26	6.7	-0.6 %
27	21.2	1.7 %
28	31.0	-0.4 %
29	24.8	-1.1 %
30	31.0	-0.1 %
31	35.6	-0.2 %
32	35.3	-1.5 %
33	37.5	-1.7 %
34	33.6	1.2 %
35	24.5	2.0 %
36	34.6	-2.0 %
37	33.0	1.0 %
38	35.0	-0.4 %
39	31.9	1.5 %
40	34.0	-0.4 %
41	31.3	-0.8 %
42	32.4	-1.2 %
43	31.0	1.0 %
44	34.0	-1.5 %
45	23.4	1.0 %
46	25.2	-0.2 %
47	32.4	2.2 %
48	17.3	-0.5 %
49	35.0	-0.5 %
50	22.8	-1.2 %
51	27.3	1.5 %
52	32.7	-0.9 %
53	40.0	1.5 %
54	24.0	-0.7 %
55	31.9	-0.2 %
56	31.9	1.8 %
57	13.1	1.8 %
58	26.1	1.3 %
59	25.2	-0.7 %
60	31.6	-0.4 %
61	28.1	-0.7 %
62	31.9	-1.3 %
63	30.5	-0.2 %
64	26.1	1.0 %
65	20.0	1.5 %
66	29.3	-2.1 %
67	18.8	1.1 %
68	17.8	1.0 %
69	66.7	-0.4 %
70	10.2	-1.0 %
71	31.3	-0.5 %
72	28.3	-1.0 %
73	32.4	1.2 %
74	30.8	-1.0 %
75	2.6	1.5 %
76	15.9	-0.1 %
77	31.9	-0.4 %
78	13.3	1.3 %
79	31.6	1.6 %
80	31.0	-1.2 %
81	31.6	1.7 %
82	31.9	-0.1 %
83	20.6	-0.9 %
84	33.6	1.0 %
85	30.5	-0.3 %
86	32.4	-0.4 %
87	30.5	-1.0 %
88	30.5	-0.6 %
89	18.6	1.0 %
90	31.3	1.6 %
91	31.6	-0.7 %
92	28.8	-0.5 %
93	21.7	-0.4 %
94	17.6	-0.5 %
95	21.8	1.0 %
96	30.5	-0.5 %
97	24.2	-0.5 %
98	28.3	1.8 %
99	28.6	-0.5 %
100	26.9	1.2 %
101	26.7	1.4 %
102	27.7	1.9 %
103	16.4	-1.3 %
104	31.0	-1.1 %
105	31.6	-0.4 %
106	30.8	-0.5 %
107	34.0	-0.4 %
108	29.8	2.4 %
109	6.2	-2.2 %
110	31.6	-1.6 %
111	23.2	2.8 %
112	17.9	4.4 %
113	6.4	3.6 %
114	49.3	-3.7 %
115	46.8	-2.5 %
116	9.9	-0.8 %
117	1.4	1.0 %
118	30.0	-0.2 %
119	30.0	1.5 %
120	26.9	2.0 %
121	30.8	-2.0 %
122	33.6	1.5 %
123	32.1	1.0 %
124	33.0	-0.2 %
125	34.0	-0.2 %
126	30.8	-0.3 %
127	24.3	-1.3 %
128	28.6	2.2 %
129	19.8	-1.4 %
130	21.6	-0.6 %
131	29.8	-0.8 %
132	20.5	1.8 %
133	10.6	1.0 %
134	29.0	1.0 %
135	23.2	1.3 %
136	26.7	1.3 %
137	25.9	1.3 %
138	17.6	1.6 %
139	22.1	1.4 %
140	18.5	1.3 %
141	20.7	1.1 %
142	37.9	-0.3 %
143	37.5	-1.5 %
144	21.1	-1.1 %
145	29.8	-1.2 %
146	12.4	1.2 %
147	18.7	1.2 %
148	19.9	1.9 %
149	23.5	1.4 %
150	25.9	-0.2 %
151	30.0	-1.4 %
152	11.8	-2.2 %
153	3.6	-1.0 %
154	26.5	-1.9 %
155	33.6	-1.8 %
156	18.0	-1.0 %
157	20.3	-0.6 %
158	20.9	1.0 %
159	16.3	-0.4 %
160	24.7	2.0 %
161	21.1	-0.4 %
162	19.7	1.0 %
163	28.6	1.0 %
164	27.5	-0.7 %
165	29.3	-0.5 %
166	13.8	2.0 %
167	27.7	-1.4 %
168	29.3	1.0 %
169	25.4	1.5 %
170	8.8	2.0 %
171	17.6	3.2 %
172	22.8	-1.4 %
173	27.3	1.1 %
174	24.3	1.0 %
175	21.3	1.0 %
176	16.1	1.3 %
177	20.0	1.5 %
178	29.8	-1.5 %
179	31.3	-0.9 %
180	29.0	-0.9 %
181	22.5	-2.7 %
182	2.9	1.3 %
183	26.7	-0.3 %
184	21.6	-0.6 %
185	18.0	-0.3 %
186	22.9	-0.4 %
187	25.5	-0.6 %
188	16.0	-0.7 %
189	14.3	1.0 %
190	25.7	-0.2 %
191	25.2	-1.2 %
192	27.5	1.0 %
193	19.8	-0.2 %
194	21.4	2.0 %
195	26.7	-0.6 %
196	20.9	-0.4 %
197	26.5	1.2 %
197.2	12.1	-0.3 %

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