蔡見銘 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡見銘台南
ID 445635

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全馬 | 05:18:59 | 07:33/km | 第16馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	05:18:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+00'08")

01:16'11" (+08'38")

10 km

(01:16'11")

00:43'42" (+11'21")

15 km

(01:48'32")

00:32'21"

01:07'33"

20 km

(02:23'44")

00:35'12" (+02'51")

25 km

(03:00'25")

00:36'41" (+04'20")

01:18'17" (+10'44")

30 km

(03:42'01")

00:41'36" (+09'15")

35 km

(04:22'20")

00:40'19" (+07'58")

01:22'42" (+15'09")

40 km

(05:04'43")

00:42'23" (+10'02")

Finish

(05:18:59)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3214 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'33")

06'49" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'42")

06'09" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'18")

06'35" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'29")

06'11" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡見銘

·

運動手錶自動停止，讓偶多跑了2K，該換手錶了

賽後評分: 累到無法有建議
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'50"	00:13'33"
3	06'09"	00:19'42"
4	06'36"	00:26'18"
5	06'11"	00:32'29"
6	16'42"	00:49'11"
7	07'32"	00:56'43"
8	06'05"	01:02'48"
9	07'18"	01:10'06"
10	06'05"	01:16'11"
11	07'15"	01:23'26"
12	05'58"	01:29'24"
13	06'10"	01:35'34"
14	06'42"	01:42'16"
15	06'16"	01:48'32"
16	09'03"	01:57'35"
17	06'16"	02:03'51"
18	06'50"	02:10'41"
19	06'43"	02:17'24"
20	06'20"	02:23'44"
21	07'28"	02:31'12"
22	06'45"	02:37'57"
23	08'21"	02:46'18"
24	06'06"	02:52'24"
25	08'01"	03:00'25"
26	07'21"	03:07'46"
27	08'51"	03:16'37"
28	07'53"	03:24'30"
29	08'51"	03:33'21"
30	08'40"	03:42'01"
31	07'44"	03:49'45"
32	08'47"	03:58'32"
33	08'19"	04:06'51"
34	07'22"	04:14'13"
35	08'07"	04:22'20"
36	07'58"	04:30'18"
37	08'39"	04:38'57"
38	07'24"	04:46'21"
39	10'29"	04:56'50"
40	07'53"	05:04'43"
41	13'48"	05:18'31"
42	27'31"	05:46'02"
42.2	18'26"	05:49'40"

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