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吳傳宗
新北市
ID 149150
331 位追隨者
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吳傳宗
59.8 km
|
03:33:38
|
16.8 km/h
日期:
2015-10-04 11:08
-
總爬升:
971 m
-
地點:
巴拉卡
-
天氣:
風大太陽大
-
平均心率:
113
-
卡路里:
1696 Cal
-
溫度:
32°C
-
濕度:
63%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'56"
(03'56")
15.25 (-27.60)
1000 / 1000
2
02'46"
(06'42")
21.69 (-21.17)
1000 / 2000
3
03'24"
(10'06")
17.65 (-25.21)
1000 / 3000
4
03'18"
(13'25")
18.18 (-24.68)
1000 / 4000
5
02'53"
(16'19")
20.81 (-22.05)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
02'57"
(19'17")
20.34 (-22.52)
1000 / 6000
7
03'42"
(22'59")
16.22 (-26.64)
1000 / 7000
8
03'00"
(25'59")
20.00 (-22.86)
1000 / 8000
9
03'04"
(29'04")
19.57 (-23.29)
1000 / 9000
10
03'39"
(32'43")
16.44 (-26.42)
1000 / 10000
11
03'13"
(35'57")
18.65 (-24.20)
1000 / 11000
12
03'29"
(39'26")
17.22 (-25.63)
1000 / 12000
13
03'00"
(42'26")
20.00 (-22.86)
1000 / 13000
14
03'43"
(46'10")
16.14 (-26.71)
1000 / 14000
15
05'00"
(51'11")
12.00 (-30.86)
1000 / 15000
16
05'18"
(56'30")
11.32 (-31.54)
1000 / 16000
17
04'05"
(01:00'35")
14.69 (-28.16)
1000 / 17000
18
05'04"
(01:05'40")
11.84 (-31.02)
1000 / 18000
19
05'05"
(01:10'46")
11.80 (-31.05)
1000 / 19000
20
07'41"
(01:18'28")
7.81 (-35.05)
1000 / 20000
21
07'11"
(01:25'39")
8.35 (-34.50)
1000 / 21000
22
07'07"
(01:32'46")
8.43 (-34.43)
1000 / 22000
23
05'33"
(01:38'20")
10.81 (-32.05)
1000 / 23000
24
05'12"
(01:43'32")
11.54 (-31.32)
1000 / 24000
25
05'35"
(01:49'08")
10.75 (-32.11)
1000 / 25000
26
06'27"
(01:55'35")
9.30 (-33.55)
1000 / 26000
27
06'44"
(02:02'20")
8.91 (-33.95)
1000 / 27000
28
06'01"
(02:08'21")
9.97 (-32.88)
1000 / 28000
29
06'20"
(02:14'41")
9.47 (-33.38)
1000 / 29000
30
06'15"
(02:20'56")
9.60 (-33.26)
1000 / 30000
31
02'33"
(02:23'29")
23.53 (-19.33)
1000 / 31000
32
02'07"
(02:25'37")
28.35 (-14.51)
1000 / 32000
33
02'12"
(02:27'49")
27.27 (-15.58)
1000 / 33000
34
02'26"
(02:30'16")
24.66 (-18.20)
1000 / 34000
35
02'03"
(02:32'19")
29.27 (-13.59)
1000 / 35000
36
01'48"
(02:34'07")
33.33 (-9.52)
1000 / 36000
37
01'55"
(02:36'03")
31.30 (-11.55)
1000 / 37000
38
01'50"
(02:37'53")
32.73 (-10.13)
1000 / 38000
39
01'53"
(02:39'46")
31.86 (-11.00)
1000 / 39000
40
03'59"
(02:43'45")
15.06 (-27.79)
1000 / 40000
41
01'27"
(02:45'13")
41.38 (-1.48)
1000 / 41000
42
02'02"
(02:47'16")
29.51 (-13.35)
1000 / 42000
43
01'42"
(02:48'58")
35.29 (-7.56)
1000 / 43000
44
02'05"
(02:51'03")
28.80 (-14.06)
1000 / 44000
45
01'27"
(02:52'31")
41.38 (-1.48)
1000 / 45000
46
01'33"
(02:54'04")
38.71 (-4.15)
1000 / 46000
47
04'53"
(02:58'57")
12.29 (-30.57)
1000 / 47000
48
02'03"
(03:01'01")
29.27 (-13.59)
1000 / 48000
49
01'24"
(03:02'26")
42.86
1000 / 49000
50
03'01"
(03:05'27")
19.89 (-22.97)
1000 / 50000
51
01'53"
(03:07'21")
31.86 (-11.00)
1000 / 51000
52
02'39"
(03:10'00")
22.64 (-20.22)
1000 / 52000
53
02'53"
(03:12'54")
20.81 (-22.05)
1000 / 53000
54
03'28"
(03:16'22")
17.31 (-25.55)
1000 / 54000
55
02'43"
(03:19'06")
22.09 (-20.77)
1000 / 55000
56
02'21"
(03:21'27")
25.53 (-17.33)
1000 / 56000
57
02'59"
(03:24'26")
20.11 (-22.75)
1000 / 57000
58
03'20"
(03:27'47")
18.00 (-24.86)
1000 / 58000
59
02'46"
(03:30'34")
21.69 (-21.17)
1000 / 59000
60
03'04"
(03:33'38")
16.22 (-26.64)
829 / 59829
跑完日月潭今天來排乳酸
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~133
65~79%
2:M馬拉松配速區
133~150
79~89%
3:T乳酸耐力區
150~155
89~92%
4:A無氧耐力區
155~164
92~97.5%
5:I最大耗氧區
164~169
97.5~100%
最大心率為169
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
130.48 km
ARGON 18
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| 9 years ago
youbunshi
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目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
9.8
-4.7 %
2
21.7
3.8 %
3
17.6
-3.0 %
4
18.2
3.3 %
5
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-1.4 %
6
20.2
4.0 %
7
5.0
-1.9 %
8
20.0
-2.3 %
9
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-3.8 %
10
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7.0 %
11
18.6
14.5 %
12
17.2
-7.6 %
13
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3.3 %
14
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3.6 %
15
12.0
6.2 %
16
11.3
5.3 %
17
14.7
4.6 %
18
11.8
5.2 %
19
11.8
-4.7 %
20
7.8
6.8 %
21
4.7
7.4 %
22
8.4
9.5 %
23
10.8
10.4 %
24
11.5
9.0 %
25
10.6
10.9 %
26
9.2
10.0 %
27
7.1
8.0 %
28
10.0
8.1 %
29
9.5
6.0 %
30
1.9
13.0 %
31
23.5
-6.3 %
32
28.1
-6.6 %
33
27.3
-5.2 %
34
24.7
-8.5 %
35
29.3
-4.6 %
36
33.0
-5.3 %
37
31.3
-4.3 %
38
32.7
-5.7 %
39
31.9
-6.5 %
40
15.0
-6.4 %
41
41.4
-4.8 %
42
29.3
-3.2 %
43
35.0
-3.9 %
44
28.8
-2.8 %
45
40.9
-3.2 %
46
38.7
-4.0 %
47
12.3
6.0 %
48
29.0
-3.6 %
49
42.9
-4.0 %
50
19.8
2.2 %
51
31.9
-2.3 %
52
22.5
6.6 %
53
20.8
-2.7 %
54
17.2
-4.9 %
55
22.1
-1.2 %
56
25.5
1.4 %
57
20.0
-2.7 %
58
17.9
4.5 %
59
21.7
3.2 %
59.8
16.1
-6.0 %
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