小許 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
ID 482182

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11.0 km | 01:05:12 | 05:55/km

苗栗縣三義鄉雙潭暨舊三線慈善公益觀光路跑

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:05:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2022-09-25 06:40 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 899 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'18")

05'50" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'13"

(17'32")

06'13" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'38")

06'06" (+01'17")

1000 / 4000

5

07'29"

(31'07")

07'29" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小許

·

賽後評分: 路線精實
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 178.96 km

愛迪達波士頓(藍)10 累積 : 979.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳東隆, 謝甲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'50"	00:11'18"
3	06'14"	00:17'32"
4	06'06"	00:23'38"
5	07'29"	00:31'07"
6	05'07"	00:36'14"
7	04'50"	00:41'04"
8	05'06"	00:46'10"
9	04'53"	00:51'03"
10	05'37"	00:56'40"
11	05'29"	01:02'09"
11.5	05'38"	01:05'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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