YiDon 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

YiDon 台中
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6.0 km | 01:15:07 | 12:26/km

日期: 2022-09-24 15:17 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 121 - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 15'34" / 15'12" / 13'41" / 11'00" / 10'39" / 225'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 35.50 km

Strava 上傳 | 2 years ago

SP 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'34"	00:15'34"
2	15'12"	00:30'46"
3	13'41"	00:44'27"
4	11'00"	00:55'27"
5	10'39"	01:06'06"
6.0	08'41"	01:15'07"

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