Jason HJ Chiou 2013/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jason HJ Chiou 金門
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10.4 km | 01:19:20 | 07:38/km

日期: 2013-06-19 17:40 - 總爬升: 231 m - 地點: 林口電廠工地宿舍往山腳 - 平均心率: 152 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 05'59" / 08'35" / 07'40" / 07'43" / 06'33" / 08'23" / 08'28" / 08'30" / 07'51" / 07'01" / 06'52" /

金門

Jason HJ Chiou

現在台灣真的是走精緻路線....

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金門

Jason HJ Chiou

往黃帝廟......

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金門

Jason HJ Chiou

黃昏....

·

金門

Jason HJ Chiou

有路燈了.....

·

金門

Jason HJ Chiou

黃昏.....

·

貪心,早上騎車上林口,晚上跑跑跑......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 108.62 km

Saucony ProGrid Phoenix 累積 : 3293.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Constantine Yao, Josh Yang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	08'35"	00:14'34"
3	07'40"	00:22'14"
4	07'43"	00:29'57"
5	06'33"	00:36'30"
6	08'23"	00:44'53"
7	08'28"	00:53'21"
8	08'30"	01:01'51"
9	07'51"	01:09'42"
10	07'01"	01:16'43"
10.4	06'51"	01:19'20"

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