李建勳 2022/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

李建勳台中
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5.1 km | 00:28:52 | 05:37/km

日期: 2022-09-22 07:43 - 地點: 旱溪自行車道 - 平均心率: 170 - 卡路里: 415 Cal - 總步數: 5060 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'11" / 05'28" / 05'27" / 05'32" / 05'27" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'44")

1000 / 1000

168 / 96

2

05'28"

(11'39")

05'27" (+00'01")

1001 / 2002

180 / 101

3

05'28"

(17'07")

05'27" (+00'01")

1000 / 3003

177 / 103

4

05'34"

(22'41")

05'33" (+00'07")

1001 / 4004

177 / 101

5

05'27"

(28'08")

05'26"

1001 / 5006

175 / 105

6

00'44"

(28'52")

05'58" (+00'32")

122 / 5129

169 / 99

台中

李建勳

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.32 km

母子鱷跟上來藍綠 43 累積 : 832.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

劉紫承, star⭐️ 和其他 11 人說推

·

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2022-09-23 00:33 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'28"	00:11'39"
3	05'27"	00:17'06"
4	05'32"	00:22'38"
5	05'27"	00:28'05"
5.1	06'03"	00:28'52"

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