章翔捷 2022/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

章翔捷新北市
ID 437722

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186.8 km | 07:30:04 | 24.9 km/h

日期: 2022-09-22 04:48 - 總爬升: 803 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 77 - 卡路里: 3441 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 236.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	3.0 %
2	18.4	-3.8 %
3	19.1	1.8 %
4	24.7	-1.2 %
5	28.8	1.0 %
6	21.6	3.3 %
7	24.7	-0.5 %
8	24.3	-1.0 %
9	25.0	-0.5 %
10	24.2	-1.0 %
11	20.5	2.5 %
12	23.7	-2.5 %
13	23.1	-0.7 %
14	26.9	-0.5 %
15	27.3	1.0 %
16	28.6	-0.3 %
17	28.1	-0.2 %
18	25.5	1.0 %
19	16.0	3.0 %
20	11.8	2.3 %
21	13.1	-2.0 %
22	31.3	-0.4 %
23	18.0	1.0 %
24	17.1	-0.6 %
25	22.1	-0.2 %
26	33.6	-0.3 %
27	31.3	1.0 %
28	15.9	1.0 %
29	16.5	2.9 %
30	28.1	-3.5 %
31	21.8	-0.6 %
32	22.6	1.0 %
33	27.9	-0.5 %
34	24.2	1.4 %
35	21.7	-0.8 %
36	21.6	2.0 %
37	31.0	-0.4 %
38	27.9	1.2 %
39	25.7	-0.6 %
40	18.3	-0.2 %
41	21.8	-0.7 %
42	28.8	1.3 %
43	28.6	-1.1 %
44	38.7	-1.7 %
45	33.3	1.7 %
46	35.3	-1.0 %
47	34.3	1.5 %
48	34.3	-0.8 %
49	38.3	-1.0 %
50	35.6	-0.9 %
51	29.3	-0.4 %
52	35.0	2.0 %
53	29.8	1.1 %
54	20.0	-1.0 %
55	28.6	-0.7 %
56	22.8	1.2 %
57	25.5	-0.4 %
58	33.3	-0.3 %
59	32.1	-0.1 %
60	29.8	-0.4 %
61	29.5	-1.2 %
62	30.8	-1.5 %
63	30.0	1.0 %
64	21.6	2.3 %
65	31.0	-1.0 %
66	34.0	-0.2 %
67	33.0	1.0 %
68	34.6	1.0 %
69	31.9	1.2 %
70	34.3	-0.7 %
71	33.6	-0.8 %
72	33.6	1.0 %
73	30.8	-1.5 %
74	35.3	-0.2 %
75	32.4	2.0 %
76	30.0	-1.0 %
77	25.4	-0.2 %
78	22.5	1.5 %
79	30.3	-0.7 %
80	31.6	1.7 %
81	21.8	-0.8 %
82	30.5	-0.4 %
83	32.7	-0.2 %
84	28.8	1.8 %
85	32.7	-1.4 %
86	31.0	1.2 %
87	30.8	1.0 %
88	34.3	-0.4 %
89	32.7	-0.4 %
90	30.3	-0.8 %
91	32.4	-1.1 %
92	31.6	-0.1 %
93	30.8	-0.2 %
94	21.1	1.7 %
95	29.3	-3.3 %
96	18.9	1.1 %
97	29.3	1.0 %
98	31.0	-0.3 %
99	30.0	-1.2 %
100	35.3	1.0 %
101	20.2	-1.1 %
102	25.5	1.4 %
103	30.0	-1.1 %
104	2.2	1.8 %
105	1.6	2.0 %
106	25.7	-1.0 %
107	21.6	2.3 %
108	21.1	-0.7 %
109	25.0	2.0 %
110	13.1	-0.4 %
111	600.0	-0.6 %
112	32.4	-0.5 %
113	19.9	3.2 %
114	26.5	-2.1 %
115	22.1	1.3 %
116	19.4	-0.6 %
117	20.2	1.4 %
118	22.8	-1.3 %
119	23.8	-0.4 %
120	22.2	1.3 %
121	20.3	-0.6 %
122	24.0	-1.1 %
123	19.4	2.2 %
124	21.3	-1.0 %
125	17.3	1.6 %
126	18.8	1.4 %
127	19.1	1.3 %
128	19.6	1.5 %
129	19.7	1.3 %
130	18.6	1.2 %
131	21.4	1.0 %
132	3.7	1.6 %
133	22.6	1.0 %
134	21.8	1.4 %
135	22.9	1.5 %
136	22.4	1.0 %
137	4.3	2.0 %
138	21.3	1.1 %
139	18.5	1.1 %
140	15.3	1.2 %
141	24.2	1.6 %
142	21.3	-1.3 %
143	16.2	-1.3 %
144	10.9	2.0 %
145	12.5	-1.0 %
146	4.2	1.2 %
147	18.8	3.0 %
148	14.9	1.5 %
149	16.1	1.3 %
150	21.4	1.4 %
151	14.3	-2.5 %
152	24.8	-0.7 %
153	16.1	1.0 %
154	20.6	-0.6 %
155	26.3	-0.6 %
156	31.9	-1.0 %
157	28.3	-1.0 %
158	1.7	-1.1 %
159	31.9	-3.6 %
160	26.9	-1.9 %
161	29.8	-1.6 %
162	21.6	2.2 %
163	14.6	-1.0 %
164	26.9	-0.5 %
165	23.1	-1.0 %
166	30.8	-0.3 %
167	25.5	-0.4 %
168	26.3	1.0 %
169	22.5	1.7 %
170	21.4	2.0 %
171	24.0	2.6 %
172	22.6	2.1 %
173	22.4	2.4 %
174	18.8	2.1 %
175	19.1	3.3 %
176	39.6	-4.6 %
177	30.8	-2.1 %
178	23.2	-3.5 %
179	28.3	-1.8 %
180	19.6	-0.9 %
181	18.8	-0.7 %
182	12.3	-1.0 %
183	18.4	1.4 %
184	15.3	1.5 %
185	21.2	-1.4 %
186	25.0	4.2 %
186.8	19.3	-2.0 %

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