6.7 km | 00:40:08 | 06:02/km日期: 2022-09-21 05:32 - 平均心率: 132 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%
Pace: 05'06" / 06'24" / 06'19" / 06'29" / 06'22" / 06'28" / 04'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+01'25") | 539 / 539 |
| 2 | | 04'20" (+00'03") | 800 / 1339 |
| 3 | | 13'19" (+09'02") | 226 / 1565 |
| 4 | | 04'17" | 800 / 2365 |
| 5 | | 13'53" (+09'36") | 217 / 2583 |
| 6 | | 04'20" (+00'03") | 800 / 3383 |
| 7 | | 13'00" (+08'43") | 231 / 3615 |
| 8 | | 04'29" (+00'12") | 800 / 4415 |
| 9 | | 12'22" (+08'05") | 244 / 4659 |
| 10 | | 04'28" (+00'11") | 800 / 5459 |
| 11 | | 12'28" (+08'11") | 242 / 5702 |
| 12 | | 04'29" (+00'12") | 800 / 6502 |
| 13 | | 05'17" (+01'00") | 151 / 6654 |
亞索800間歇訓練6趟，前三趟目標速度04:20跑到軟腳，後三趟目標速度自動降回04:30
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 267.24 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 06'24" | 00:11'30" |
| 3 | 06'19" | 00:17'49" |
| 4 | 06'29" | 00:24'18" |
| 5 | 06'22" | 00:30'40" |
| 6 | 06'28" | 00:37'08" |
| 6.7 | 04'36" | 00:40'09" |
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