蠟筆小潔 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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43.8 km | 06:33:21 | 08:58/km | 第11馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	06:33:21
總名次	565 / 1650
分組名次	63 / 287
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'56")

00:40'56" (+09'53")

01:30'54" (+26'52")

10 km

(01:30'54")

00:49'58" (+18'55")

15 km

(02:21'37")

00:50'43" (+19'40")

01:59'49" (+55'47")

20 km

(03:30'43")

01:09'06" (+38'03")

25 km

(04:30'39")

00:59'56" (+28'53")

01:35'41" (+31'39")

30 km

(05:06'24")

00:35'45" (+04'42")

35 km

(05:39'23")

00:32'59" (+01'56")

01:04'02"

40 km

(06:10'26")

00:31'03"

Finish

(06:33:21)

日期: 2015-10-03 08:00 - 總爬升: 1534 m - 地點: 清境-松雪樓-清境 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1971 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

新竹

蠟筆小潔

·

一場玩的很開心的賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.90 km

ASICS GT2000 累積 : 681.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

涂智偉, david 和其他 12 人說推

·

Niklaus
恭禧完賽（曬）！

2015-10-05 09:15 ·

蠟筆小潔大家都一樣...曬很大...

2015-10-05 19:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	08'01"	00:17'20"
3	07'21"	00:24'41"
4	07'10"	00:31'51"
5	09'05"	00:40'56"
6	11'09"	00:52'05"
7	07'28"	00:59'33"
8	09'50"	01:09'23"
9	11'09"	01:20'32"
10	10'22"	01:30'54"
11	12'48"	01:43'42"
12	09'30"	01:53'12"
13	09'30"	02:02'42"
14	11'29"	02:14'11"
15	07'26"	02:21'37"
16	13'24"	02:35'01"
17	12'27"	02:47'28"
18	13'41"	03:01'09"
19	16'17"	03:17'26"
20	13'17"	03:30'43"
21	12'07"	03:42'50"
22	14'41"	03:57'31"
23	15'52"	04:13'23"
24	11'25"	04:24'48"
25	05'51"	04:30'39"
26	07'52"	04:38'31"
27	05'22"	04:43'53"
28	10'28"	04:54'21"
29	05'38"	04:59'59"
30	06'25"	05:06'24"
31	07'28"	05:13'52"
32	06'07"	05:19'59"
33	07'04"	05:27'03"
34	06'45"	05:33'48"
35	05'35"	05:39'23"
36	05'59"	05:45'22"
37	06'44"	05:52'06"
38	06'27"	05:58'33"
39	06'22"	06:04'55"
40	05'31"	06:10'26"
41	08'37"	06:19'03"
42	05'37"	06:24'40"
43	06'05"	06:30'45"
43.5	13'33"	06:36'55"

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