蔡泳田 2022/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泳田基隆
ID 577137

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5.2 km | 00:35:48 | 06:55/km

日期: 2022-09-22 19:45 - 平均心率: 153 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 62%

Pace: 09'30" / 06'35" / 06'43" / 09'49" / 07'02" / 05'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	06'35"	00:16'05"
3	06'43"	00:22'48"
4	09'49"	00:32'37"
5	07'02"	00:39'39"
5.2	05'20"	00:40'35"

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