池宥成 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

池宥成桃園
ID 264123

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全馬 | 05:55:59 | 08:26/km | 第45馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	05:55:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'45")

00:38'45" (+06'53")

01:21'39" (+11'04")

10 km

(01:21'39")

00:42'54" (+11'02")

15 km

(01:53'31")

00:31'52"

01:10'35"

20 km

(02:32'14")

00:38'43" (+06'51")

25 km

(03:16'08")

00:43'54" (+12'02")

01:41'07" (+30'32")

30 km

(04:13'21")

00:57'13" (+25'21")

35 km

(05:01'27")

00:48'06" (+16'14")

01:29'54" (+19'19")

40 km

(05:43'15")

00:41'48" (+09'56")

Finish

(05:55:59)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 779 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2973 Cal - 總步數: 50536 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 風景很漂亮

賽後評分: 補給差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.94 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴, 霖爸智邦路跑和其他 4 人說推

·

SFHuang 池哥讚啦🎉🎉

2022-09-25 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	08'08"	00:14'48"
3	07'51"	00:22'39"
4	06'04"	00:28'43"
5	10'02"	00:38'45"
6	08'38"	00:47'23"
7	08'57"	00:56'20"
8	10'37"	01:06'57"
9	09'06"	01:16'03"
10	05'36"	01:21'39"
11	05'40"	01:27'19"
12	05'34"	01:32'53"
13	06'40"	01:39'33"
14	06'00"	01:45'33"
15	07'58"	01:53'31"
16	07'05"	02:00'36"
17	07'38"	02:08'14"
18	07'57"	02:16'11"
19	08'19"	02:24'30"
20	07'44"	02:32'14"
21	09'05"	02:41'19"
22	08'28"	02:49'47"
23	07'58"	02:57'45"
24	09'28"	03:07'13"
25	08'55"	03:16'08"
26	08'42"	03:24'50"
27	10'40"	03:35'30"
28	11'50"	03:47'20"
29	12'19"	03:59'39"
30	13'42"	04:13'21"
31	11'57"	04:25'18"
32	11'25"	04:36'43"
33	09'36"	04:46'19"
34	07'15"	04:53'34"
35	07'53"	05:01'27"
36	07'10"	05:08'37"
37	08'30"	05:17'07"
38	08'48"	05:25'55"
39	09'33"	05:35'28"
40	07'47"	05:43'15"
41	08'18"	05:51'33"
41.5	09'19"	05:55'59"

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