良川 2022/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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12.0 km | 01:07:59 | 05:39/km

日期: 2022-09-21 16:06 - 平均心率: 162 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 05'50" / 05'44" / 05'30" / 05'22" / 05'40" / 05'31" / 05'32" / 05'23" / 05'21" / 05'06" / 07'00" / 05'44" / 13'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.36 km

母子鱷魚首創抗菌蚵技神速y拖累積 : 5313.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

誌鳴(了然居士), ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'44"	00:11'34"
3	05'30"	00:17'04"
4	05'22"	00:22'26"
5	05'40"	00:28'06"
6	05'31"	00:33'37"
7	05'32"	00:39'09"
8	05'23"	00:44'32"
9	05'21"	00:49'53"
10	05'06"	00:54'59"
11	07'00"	01:01'59"
12	05'44"	01:07'43"
12.0	14'11"	01:07'59"

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