10.0 km | 00:48:17 | 04:49/km日期: 2022-09-18 16:12 - 地點: 河堤 - 天氣: 悶 - 平均心率: 138 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%
Pace: 08'15" / 06'41" / 05'02" / 04'54" / 06'45" / 07'06" / 04'45" / 04'53" / 07'19" / 04'34" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'15" (+00'46") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'15" (+00'46") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'48" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'53" (+00'24") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'44" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'40" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'44" (+00'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'46" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'29" | 1000 / 9000 |
10 | | 04'34" (+00'05") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'43" (+00'14") | 11 / 10011 |
12 | | 02'13" | 6 / 10018 |
本來想說恢復跑,但跑了發現身體恢復的很快太有力,不知道是特訓後的成果還是這2天吸收太多地震波轉換成能量🤣
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~160 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 160~180 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 180~186 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 186~197 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 197~203 | 97.5~100% |
最大心率為203 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
325.40 km adidas pro2小菊花 累積 :
528.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'15" | 00:08'15" |
2 | 06'41" | 00:14'56" |
3 | 05'02" | 00:19'58" |
4 | 04'54" | 00:24'52" |
5 | 06'45" | 00:31'37" |
6 | 07'06" | 00:38'43" |
7 | 04'45" | 00:43'28" |
8 | 04'53" | 00:48'21" |
9 | 07'19" | 00:55'40" |
10 | 04'34" | 01:00'14" |
10.0 | 04'32" | 01:00'19" |