7.1 km | 00:45:36 | 06:26/km日期: 2022-09-16 18:17 - 平均心率: 134 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
Pace: 08'16" / 10'29" / 06'15" / 05'56" / 05'47" / 05'43" / 05'44" / 06'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'16" (+02'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'09" (+03'30") | 388 / 1388 |
3 | | 06'19" (+00'40") | 401 / 1789 |
4 | | 06'18" (+00'39") | 402 / 2191 |
5 | | 06'14" (+00'35") | 400 / 2591 |
6 | | 06'10" (+00'31") | 402 / 2994 |
7 | | 06'01" (+00'22") | 405 / 3399 |
8 | | 05'57" (+00'18") | 404 / 3803 |
9 | | 05'46" (+00'07") | 410 / 4214 |
10 | | 05'47" (+00'08") | 408 / 4623 |
11 | | 05'47" (+00'08") | 409 / 5032 |
12 | | 05'45" (+00'06") | 412 / 5444 |
13 | | 05'39" | 410 / 5855 |
14 | | 05'49" (+00'10") | 405 / 6260 |
15 | | 05'42" (+00'03") | 410 / 6671 |
16 | | 05'45" (+00'06") | 401 / 7073 |
17 | | 05'26" | 10 / 7083 |
這次呼吸方式靠嘴巴吸吐居多,可以維持心率在151以下。不太記得確診前是否一樣的方式維持心率。
這週的恢復跑比較多因為速度很慢是用鼻子吸鼻子吐,心率高的原因是這個?待驗證
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
164.62 km Adidas boston10 累積 :
1035.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'16" | 00:08'16" |
2 | 10'29" | 00:18'45" |
3 | 06'15" | 00:25'00" |
4 | 05'56" | 00:30'56" |
5 | 05'47" | 00:36'43" |
6 | 05'43" | 00:42'26" |
7 | 05'44" | 00:48'10" |
7.1 | 05'45" | 00:48'39" |