Jason HJ Chiou 2013/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jason HJ Chiou 金門
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22.6 km | 01:18:36 | 17.3 km/h

日期: 2013-06-19 04:55 - 總爬升: 268 m - 地點: 林口電廠工地宿舍往林口 - 平均心率: 127 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

金門

Jason HJ Chiou

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Jason HJ Chiou

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Practiced for 07/07 07:00 Tai-3rd 100km...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 295.80 km

XT 上傳 | 11 years ago

Josh Yang, OAblack 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	2.8 %
2	15.8	1.9 %
3	12.5	3.8 %
4	13.4	3.8 %
5	8.5	7.1 %
6	9.0	8.4 %
7	18.0	2.5 %
8	19.1	2.5 %
9	17.2	6.0 %
10	15.8	3.5 %
11	19.1	2.0 %
12	19.7	-1.9 %
13	18.0	1.8 %
14	19.9	-1.2 %
15	27.5	-2.7 %
16	28.1	-2.9 %
17	24.5	-6.3 %
18	21.6	-1.9 %
19	38.3	-6.5 %
20	17.2	-5.1 %
21	31.6	-2.9 %
22	32.1	-1.6 %
22.6	14.1	6.7 %

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