楊政翰 2013/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊政翰台南
ID 5421

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1.9 km | 00:12:53 | 06:36/km

日期: 2013-12-19 16:34 - 地點: 豐年小 - 天氣: 冷到爆 - 平均心率: 53 - 卡路里: 67 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 06'50" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.38 km

Soucony Grid Type A5 累積 : 1555.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 康志嘉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
1.9	06'22"	00:12'53"

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