5.0 km | 00:35:46 | 07:11/km日期: 2022-09-14 19:39 - 平均心率: 171 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 05'54" / 05'48" / 07'39" / 11'04" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" | 800 / 800 |
| 2 | | 13'27" (+09'30") | 198 / 998 |
| 3 | | 04'07" (+00'10") | 800 / 1798 |
| 4 | | 12'28" (+08'31") | 198 / 1996 |
| 5 | | 04'19" (+00'22") | 800 / 2796 |
| 6 | | 40'30" (+36'33") | 240 / 3037 |
| 7 | | 04'28" (+00'31") | 800 / 3837 |
| 8 | | 13'25" (+09'28") | 178 / 4015 |
| 9 | | 04'11" (+00'14") | 800 / 4815 |
| 10 | | 10'31" (+06'34") | 154 / 4970 |
早上退乳酸跑； 晚上間歇 800*5趟. （偷懶少跟一趟 @@.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
134.30 km 
NIKE Air ZoomX tempo next 累積 :
1178.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'48" | 00:11'42" |
| 3 | 07'39" | 00:19'21" |
| 4 | 11'04" | 00:30'25" |
| 5.0 | 05'31" | 00:35'47" |
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