小揚 2022/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

小揚苗栗
ID 506859

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3.0 km | 00:15:47 | 05:18/km

日期: 2022-09-14 19:15 - 平均心率: 164 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 05'34" / 05'11" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'44")

05'11"

1000 / 2000

3

05'02"

(15'47")

05'12" (+00'01")

969 / 2969

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

溫詠淑, 大狗和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'11"	00:10'45"
3.0	05'12"	00:15'48"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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