陳銘學 2015/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘學新竹
ID 60744

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9.3 km | 01:01:01 | 06:35/km

日期: 2015-06-20 21:29 - 平均心率: 55 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'17" / 06'37" / 06'42" / 06'28" / 07'11" / 05'59" / 06'59" / 06'36" / 06'47" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 51.47 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'37"	00:12'54"
3	06'42"	00:19'36"
4	06'28"	00:26'04"
5	07'11"	00:33'15"
6	05'59"	00:39'14"
7	06'59"	00:46'13"
8	06'36"	00:52'49"
9	06'47"	00:59'36"
9.3	05'25"	01:01'01"

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