10.4 km | 01:06:03 | 06:20/km日期: 2022-09-12 22:02 - 平均心率: 138 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
Pace: 06'46" / 05'56" / 06'12" / 06'21" / 06'13" / 07'50" / 06'12" / 06'22" / 06'19" / 06'17" / 27'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'12" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'21" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'05" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'12" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'21" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'19" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'16" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'07" (+02'12") | 412 / 10412 |
放鬆跑，
引體向上5+5，
深蹲*50。
雨一陣一陣，
且來的都又大又急。
運氣不錯只在最後1km淋雨。
課表結束趕緊回家洗澡。
51.3/20.7
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
351.21 km 
7.母子🐊 珂技Y拖灰032322 累積 :
1076.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 05'56" | 00:12'42" |
| 3 | 06'12" | 00:18'54" |
| 4 | 06'21" | 00:25'15" |
| 5 | 06'13" | 00:31'28" |
| 6 | 07'50" | 00:39'18" |
| 7 | 06'12" | 00:45'30" |
| 8 | 06'22" | 00:51'52" |
| 9 | 06'19" | 00:58'11" |
| 10 | 06'17" | 01:04'28" |
| 10.4 | 27'49" | 01:15'56" |
展開計圈分析
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