黃國棟 2022/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
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7.1 km | 02:21:44 | 19:52/km

日期: 2022-09-11 07:26 - 總爬升: 399 m - 地點: 登火炎山一 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 41 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 19'02" / 30'51" / 23'09" / 20'22" / 15'56" / 14'30" / 12'47" / 17'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'21"

(19'21")

19'02" (+06'25")

1016 / 1016

2

30'32"

(49'53")

30'39" (+18'02")

995 / 2011

3

23'43"

(01:13'36")

23'33" (+10'56")

1006 / 3018

4

19'59"

(01:33'35")

19'56" (+07'19")

1002 / 4020

5

16'10"

(01:49'45")

15'57" (+03'20")

1013 / 5034

展開計圈分析

登火炎山基本訓練

9月累積里程 : 722.08 km

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·

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2022-09-12 10:04 ·

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2022-09-13 00:16 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'02"	00:19'02"
2	30'51"	00:49'53"
3	23'09"	01:13'02"
4	20'22"	01:33'24"
5	15'56"	01:49'20"
6	14'30"	02:03'50"
7	12'47"	02:16'37"
7.2	14'16"	02:18'54"

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