譚玉麟 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

譚玉麟台中
ID 353351

151 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

31.0 km | 02:51:12 | 05:31/km

日期: 2022-09-10 05:33 - 總爬升: 550 m - 地點: 彰化禾家牧場139線鳳山寺 - 天氣: 清晨烏雲涼爽後出暖陽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1510 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 05'42" / 05'11" / 05'15" / 05'20" / 05'50" / 05'15" / 04'58" / 05'37" / 04'58" / 05'18" / 06'28" / 06'21" / 06'22" / 05'42" / 06'17" / 11'54" / 04'42" / 04'44" / 04'33" / 04'29" / 05'03" / 05'31" / 05'45" / 04'56" / 07'17" / 05'08" / 05'34" / 05'52" / 05'32" / 06'06" / 06'13" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'44")

05'10" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'00")

05'15" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'19")

05'19" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'49"

(27'09")

05'49" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

譚玉麟

·

台中

譚玉麟

·

台中

譚玉麟

·

台中

譚玉麟

·

晨🏃‍♂️者
中秋節連假第二天約跑彰化139線到鳳山寺折返、長青眾女神也太強了30k!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 320.22 km

母子鱷魚y托3代淺藍（2）累積 : 1261.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳健明, 何文聰和其他 23 人說推

·

觀看另 8 則留言

謝瑞麟歹勢!跟不上.

2022-09-10 21:59 ·

1 個人推

劉啟楨譚哥中秋節快樂！超強的30k💪💪

2022-09-11 00:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'11"	00:10'53"
3	05'15"	00:16'08"
4	05'20"	00:21'28"
5	05'50"	00:27'18"
6	05'15"	00:32'33"
7	04'58"	00:37'31"
8	05'37"	00:43'08"
9	04'58"	00:48'06"
10	05'18"	00:53'24"
11	06'28"	00:59'52"
12	06'21"	01:06'13"
13	06'22"	01:12'35"
14	05'42"	01:18'17"
15	06'17"	01:24'34"
16	11'54"	01:36'28"
17	04'42"	01:41'10"
18	04'44"	01:45'54"
19	04'33"	01:50'27"
20	04'29"	01:54'56"
21	05'03"	01:59'59"
22	05'31"	02:05'30"
23	05'45"	02:11'15"
24	04'56"	02:16'11"
25	07'17"	02:23'28"
26	05'08"	02:28'36"
27	05'34"	02:34'10"
28	05'52"	02:40'02"
29	05'32"	02:45'34"
30	06'06"	02:51'40"
31	06'13"	02:57'53"
31.0	13'08"	02:57'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"