黃意堅 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:56:32 | 05:38/km

日期: 2022-09-10 06:44 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'11" / 05'52" / 05'25" / 05'26" / 05'24" / 05'28" / 05'28" / 05'12" / 05'23" / 06'15" / 46'40" /

10K easy run。
最終體力值79%，即時跑力69.6 。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 277.57 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳俞廷, 章冠頤和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'52"	00:12'03"
3	05'25"	00:17'28"
4	05'26"	00:22'54"
5	05'24"	00:28'18"
6	05'28"	00:33'46"
7	05'28"	00:39'14"
8	05'12"	00:44'26"
9	05'23"	00:49'49"
10	06'15"	00:56'04"
10.0	47'37"	00:56'32"

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