游耀川 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

游耀川嘉義
ID 438277

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6.1 km | 00:35:31 | 05:48/km

日期: 2022-09-10 05:46 - 平均心率: 145 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 05'35" / 05'17" / 05'08" / 05'12" / 05'02" / 07'31" / 14'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.04 km

鱷魚 Y拖累積 : 11183.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

張同心和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'17"	00:10'52"
3	05'08"	00:16'00"
4	05'12"	00:21'12"
5	05'02"	00:26'14"
6	07'31"	00:33'45"
6.1	14'27"	00:35'31"

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