黃海洋(河馬跑不快) 2015/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃海洋(河馬跑不快) 嘉義
ID 95243

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃海洋(河馬跑不快)

3.7 km | 00:17:00 | 04:38/km

日期: 2015-09-29 17:22 - 地點: 東中 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 04'44" / 04'39" / 04'33" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'41" (+00'08")

995 / 995

2

04'40"

(09'20")

04'38" (+00'05")

1004 / 1999

3

04'32"

(13'52")

04'33"

993 / 2992

4

03'08"

(17'00")

04'40" (+00'07")

670 / 3663

大腿好酸，三k換肩膀好酸!!

五天沒跑全退化了!

9月累積里程 : 86.49 km

亞瑟士 tjr405 累積 : 1519.3 km

Android - samsung SM-G900I 上傳 | 9 years ago

Sally, 蘇志雄〈河馬🐎跑不快〉和其他 15 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2015-09-29 22:09 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安，加油!

2015-09-30 20:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'39"	00:09'23"
3	04'33"	00:13'56"
3.7	04'37"	00:17'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"