張民華 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

張民華花蓮
ID 457103

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全馬 | 05:14:18 | 07:26/km | 第111馬

2022 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-09
成績	05:14:18
總名次	118 / 234
分組名次	14 / 32
平均速度	07:26/km

官方證書

張民華

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26"

01:07'30"

10 km

(01:07'30")

00:34'04" (+00'38")

15 km

(01:41'04")

00:33'34" (+00'08")

01:12'31" (+05'01")

20 km

(02:20'01")

00:38'57" (+05'31")

25 km

(02:58'07")

00:38'06" (+04'40")

01:16'18" (+08'48")

30 km

(03:36'19")

00:38'12" (+04'46")

35 km

(04:16'45")

00:40'26" (+07'00")

01:21'21" (+13'51")

40 km

(04:57'40")

00:40'55" (+07'29")

Finish

(05:14:18)

日期: 2022-09-09 16:30 - 總爬升: 154 m - 地點: 苗栗市體育館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2888 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'16")

06'49" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'55")

06'38" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'03"

(26'59")

07'03" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'26"

(33'26")

06'26" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張民華

·

賽後評分: 補給普通，服務人員態度好!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 484.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張文宗和林克敏說推

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'50"	00:13'17"
3	06'38"	00:19'55"
4	07'04"	00:26'59"
5	06'27"	00:33'26"
6	06'55"	00:40'21"
7	06'24"	00:46'45"
8	07'10"	00:53'55"
9	06'18"	01:00'13"
10	07'17"	01:07'30"
11	06'10"	01:13'40"
12	06'23"	01:20'03"
13	07'33"	01:27'36"
14	06'40"	01:34'16"
15	06'48"	01:41'04"
16	07'47"	01:48'51"
17	07'25"	01:56'16"
18	07'48"	02:04'04"
19	07'38"	02:11'42"
20	08'19"	02:20'01"
21	07'58"	02:27'59"
22	06'44"	02:34'43"
23	08'09"	02:42'52"
24	07'06"	02:49'58"
25	08'09"	02:58'07"
26	07'53"	03:06'00"
27	08'33"	03:14'33"
28	06'58"	03:21'31"
29	07'40"	03:29'11"
30	07'08"	03:36'19"
31	08'33"	03:44'52"
32	06'58"	03:51'50"
33	08'48"	04:00'38"
34	08'35"	04:09'13"
35	07'32"	04:16'45"
36	07'44"	04:24'29"
37	09'07"	04:33'36"
38	08'13"	04:41'49"
39	08'04"	04:49'53"
40	07'47"	04:57'40"
41	07'45"	05:05'25"
42	07'20"	05:12'45"
42.2	06'35"	05:14'16"

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